블레이크 라이블리가 최고의 몸매를 만들기 위해 한 놀라운 일

블레이크 라이블리 (Blake Lively)는 2014 년 12 월 첫 아이를 맞이하고 두 달 후 비키니를 입고 상어 스릴러를 촬영했습니다. 얕은. 이제 그녀는 다시 돌아 왔습니다. 2016 년 9 월에 딸 Ines를 낳은 다음 두 아이의 엄마는 다가오는 영화를 위해 싸울 것입니다. 타박상 케이지 싸움을하는 미혼모에 대해.

그렇다면 Lively는 어떻게 그렇게 빨리 파운드를 줄 였을까요? 출산 후 몇 달 동안 영화를 촬영해야한다는 압박감에 공감하기는 어렵지만, 그녀의 놀라운 비법은 우리 모두가 배울 수있는 것입니다. 유산소 운동에 초점을 맞추는 대신 여배우는 엄격한 근력 훈련 체제로 몸매를 유지합니다.



Lively와 그녀의 남편 Ryan Reynolds는 Drive Gym의 Don Saladino와 함께 작업하며 트레이너는 웨이트 작업을하는 파워 커플이 있습니다. “이런 운동을 할 때 신체의 한 부분을 훈련하는 것이 아닙니다. 그들은 복잡하고 복합적이며 몸 전체가 작동해야합니다. 또한 심혈관 효과도 얻을 수 있습니다.”라고 말했습니다. 건강 그가 라이블리와 함께하는 근력 훈련 회로의



여배우를 최고의 몸매로 만드는 전신 동작의 예로는 농부 걷기, 썰매 밀기, 스쿼트, 데 드리프트, 경사 푸시 업 등이 있습니다. '이것은 고 칼로리를 태우고 그녀의 기초를 정말, 정말 강력하게 만드는 것입니다.'라고 그는 덧붙였습니다.

사실, 라이블리가 얕은, 그녀는 운동을 일주일에 한두 번에서 다섯 번이나 여섯 번으로 늘렸고, 대부분의 세션은 유산소 운동이 아닌 체중에 중점을 두었습니다. “월요일에는 상체 운동을하고 화요일에는 하체 운동을합니다. 수요일은 그녀가 랩을하는 장난기 가득한 수영장 운동이었습니다.”라고 Saladino는 말했습니다. 사람들. “목요일은 상체, 금요일은 하체 였고 토요일은 팔, 어깨 등 액세서리 무버에 집중했습니다.”



제니퍼 로페즈 트 베르크

체육관에서 많은 시간을 보내는 것처럼 들리지만 Saladino는 결과를 얻기 위해 매일 한 시간이 필요하지 않다고 약속합니다. '20-30 분 안에 들어가서 작업을 할 수 있으며, 그 시간 안에 올바른 방향으로 움직이는 세계적 수준의 체격을 구축 할 수 있습니다.'라고 그는 말했습니다. 건강. 그리고 라이블리가 완전한 운동을 느끼지 못할 때, 그는 일립 티컬 운동에 10 분만 투자하더라도 작은 방법으로 활동적이되도록 격려합니다.

“기분이 좋을 때 타십시오. 기분이 좋지 않으면 기어를 아래로 이동하십시오. 그리고 당신이 완전한 쓰레기처럼 느껴질 때 정말 최소한의 작업을 수행합니다.”라고 그는 말했습니다. 사람들.

그리고 운동은 계획의 일부일뿐입니다. 그녀의 몸매를 유지하기 위해 라이블리는 최소한의 가공 식품을 먹으면서 대부분 글루텐과 콩이없는 식단을 고수했습니다. 그녀가 훈련 할 때 얕은, 그녀는 특히 엄격했고 주로 단백질, 야채 및 복합 탄수화물을 섭취했습니다. 그러나 여배우는 자신을 완전히 박탈하지는 않습니다. 그녀는 80/20 다이어트를 고수하고 약 20 %의 시간 동안 '치트 푸드'에 빠져들게합니다.



코코 드 샤넬

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그것은 우리가 뒤처 질 수있는 계획처럼 들립니다.